－32.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月19日（水）

－32.2㎏
< －32.9㎏ 　｜　－32.2㎏ >
ダイエット485日目。－32.2㎏。前日比＋0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…×(計5960歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…豚しゃぶサラダ、マカロニサラダ、ごぼうサラダ、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝590＋昼580＋夜310)
・消費カロリー…2140kcal
・カロリー差 　… 660kcal


とにかく朝からイケてない一日でした。

朝自宅を出るときに一旦折り畳み傘を持ったんだけど、薄日が差してたし、
午後から晴れの予報だったので、傘持たずに家を出ました。
ところが、駅に着くころから降り始め、電車に乗って会社の最寄り駅に
着くころには土砂降り。
覚悟を決めて、ずぶ濡れになりながら約3分走って会社へ到着。

びしょ濡れになったワイシャツやズボンを拭いきながら外見たら、
もう上がって薄日が差してる…。

ムカつくぜ…。

午前の会議も、別の午後の会議も、思ってた方向に話が進まず、
結果も得られず、課題を残し明日に持ち越し。

夕方、会社帰りに図書館に寄り、いつもなら歩くんだけど、なぜか疲れて
バスで帰宅。

ウォーキングなし。トータルチョコマカ歩きだけの6000歩。

いや～な感覚のまま体重計に乗ったら、70.6㎏。前日比＋0.7㎏。

あ～、やっぱりな。

今更、＋0.7㎏を嘆いてもしょうがねぇ。

ぐっと飲み込んでスルーしよう。

明日、明日！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2140kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
5960歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 590 kcal
12時
昼食（1人前） 580 kcal
20時
夕食（1人前） 310 kcal
  1480 kcal
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