祭日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月17日（月）

祭日。
< 日曜日。 　｜　雨で出戻り・・・ >
【今日やった運動】
　テニス　　スイミング
【運動した時間】
　120分+60分
【新たな発見】
　祭日のプール・・・少ない!!
【今日の感想
　水泳教室　全員で8人。
　バタフライのキックのタイミング・・・ガッテン☆
　
　スイミングメニュー
　伏し浮き→バタ足　　　　　　５０ｍ×２
　クロールスイム　　　　　　　２５ｍ×４
　バタフライキック　　　　　　２５ｍ×４
　バタフライ片手･両手　　　　２５ｍ×３
　背泳ぎ右・左・両手　　　　　２５ｍ×３
　平泳ぎ右・左・両手　　　　　２５ｍ×３
　クロール右・左・両手　　　　２５ｍ×３
　クロール→ターン→クロール　　２５ｍ×１３
【記録グラフ】
食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
ししとう（1人前） 37.9 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
コロッケ（1人前） 235 kcal
きゃべつ（1人前） 28.1 kcal
サニーレタス（1人前） 3.2 kcal
なす味噌炒め（1人前） 174 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
にらまんじゅう（1人前） 128 kcal
サーモンマリネ（1人前） 96.5 kcal
なす（1人前） 15.2 kcal
  1577 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2012/09/17 19:44 
なかなか運動までいきません。
ドライブと観光で三連休が終わってしまいました。
涼しくなる来週こそは！！
ﾏｰﾘｰ 2012/09/17 21:31 
・・・ドライブ、観光お天気に恵まれ良かったですね。

観光は結構歩くのでは？？
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