順調♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月18日（火）

順調♪↓
< まずまずかな＾＾↓ 　｜　また減った♪↓ >
順調♪↓ 画像1
【朝ごはん】
215.1kcal
【昼ごはん】
37.3kcal
【晩ごはん】
850.8kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約23分 約1.71km　消費109.4kcal 2440歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日も一昨日と同じパターン、しかもちょっと焼酎を飲みすぎた（＠＠；
なので今朝は増量覚悟で計量･･･
したら･･･減ってたべ～～♪
やっぱり糖質減らすと効果あるのかも･･･
でも、まだ二日しか経ってないのでなんとも…（＾＾；
糖質で減ってるのか食べる量で減ってるのかまだ分からないが･･
昨日のそうカロリーが1500kcal弱･･･
で減ってるって事は･･･
あ･･でも、結局夜に食ってるもんなぁ･･･
やっぱり分からないか･･
だけど減るとちょっと嬉しいもんだね＾＾
モチベもアップするし～♪
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　一体みた子の野生はどこへ･･･（＠＠；；
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　昼飯…カロリー低すぎ…ってか食うもんが無いだけ（T_T）
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から569.1km　　田野畑駅通過♪　北山崎まで…-5.9km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル（0.7人前） 8.4 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.4人前） 74.4 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト LB81 そのままで プレーン 500ｇ（0.4人前） 37.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.4人前） 12.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.4人前） 5.6 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪0　プレーン（0.4人前） 19.6 kcal
生茶（0.3人前） --- kcal
13時
KRAFT チェダーチーズ（0.5人前） 97.5 kcal
20時
いなば ツナコーン（1人前） 173 kcal
焼酎（0.7人前） 260 kcal
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
野菜炒め_2（0.2人前） 76.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（1人前） 30.2 kcal
きゅうり_2（1人前） 10.5 kcal
麦みそ（0.7人前） 24.9 kcal
サーモン　刺身（0.2人前） 40 kcal
リケン ノンオイル青じそ（1人前） 14 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
  1200 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2012/09/18 08:59 
微妙な、右肩下がりの体重グラフ・・・
無理しないで、こんな感じが、成功するのかもね(^_-)-☆
 みたお 2012/09/18 09:42 
かもね～＾＾
でも、ダイエットちうなのに酒が飲めるって
いいわ～＾＾
それで減るんだもの♪
そういうところだけはワシに合ってるかも（笑）
だけど…2～3kgで一時止まるんだろうな･･
そこをグレないでどう乗り切るか！
そこが問題だ～（－－；
美桜 2012/09/18 10:15 
焼酎は糖質ＯＦＦですもんね～
お酒好きには向いてるダイエットかもですね！！
 みたお 2012/09/18 11:18 
そうそう＾＾
蒸留酒は良いらしいよ～♪
ワシ向きかも～♪
マイペンライ！ 2012/09/18 17:33 
でも、まだ二日しか経ってないのでなんとも…（＾＾；
　・・・そうそう
 みたお 2012/09/18 20:40 
そうなのよ～＾＾
まだ二日だもんね＾＾
syunfamily 2012/09/18 17:35 
私も、総カロリー落とそうっと～
２０００Kcal以下を目標頑張ります（＾＾）/
 みたお 2012/09/18 20:42 
あ～2000kcal以下にしたほうが良いかもね～＾＾
ところでワシ今日は何カロリーだったんだろ･･？？
どんぐり27 2012/09/18 19:03 
＞一体みた子の野生はどこへ･･･（＠＠；；
みたこさん、どおしたの？
 みたお 2012/09/18 20:44 
うん…みた子は夏バテかも･･･
腹出してるし…
野生って腹出したら食われるから絶対寝てても
腹は出さないんだけどね･･･
みた子の野生はどっかに行ったらしい（笑）
三輪昌志 2012/09/18 21:47 
順調ですね～～＾＾。
負けてられませんね～～、でもラーメン食っちゃったしなぁ～～(^^ゞ。
 みたお 2012/09/18 22:17 
大丈夫！
ワシも今晩は飲み食いしちまったから～（TT_TT）
ケロケロママ 2012/09/29 09:01 
糖質制限って効果あるんですね〜
これからもガンバっす〜(^з^)-☆
 みたお 2012/09/29 11:02 
本当に少しずつだけどね～
減ってるから効果あるみたい＾＾
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