涼しくなりました・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月21日（金）

涼しくなりました・・・
< 彼岸花　見つけた!... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　夜、雨が降ったようで一層涼しくなる　☆
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　　クロールキック　　　２５ｍ×３
　　背泳ぎキック　　　　２５ｍ×３
　　背泳ぎキック　　　　２５ｍ×４　　ビート板を膝に置いて。
　　背泳ぎキック（ﾌﾟﾙﾌﾞｲ）　２５ｍ×４
　　背泳ぎスイム　　　　２５ｍ×４
　　バタフライキック　　２５ｍ×４プルブイ
　　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×４プルブイ　キックはドルフィン
　　クロールキック　　　２５ｍ×４プルブイ
　　バタフライスイム　　２５ｍ×４
　　平泳ぎスイム　　　　２５ｍ×４
　　クロールスイム　　　２５m×４
【記録グラフ】
食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
なす（1人前） 14.6 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
マルハ 秋刀魚蒲焼（1人前） 147 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
カレースープ（1人前） 219 kcal
コールスローサラダ（1人前） 35.8 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
21時
焼きピーマン（1人前） --- kcal
ダイコン煮（1人前） --- kcal
  1481 kcal
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