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12年09月22日（土）
－32.5㎏ |
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< －32.2㎏
｜ －31.5㎏ >
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ダイエット488日目。－32.5㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分(計12380歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …豆腐ハンバーグ、もやし炒め、カニサラダ、たこ刺身、白菜、缶2本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1860kcal(朝550＋昼700＋夜610)
・消費カロリー…2380kcal
・カロリー差 … 520kcal
土曜日の日記。土曜日は仕事でした。
ただいま、図書館でこの日記書き込みしています。
午後2時から出先で会議が入っていたんだけど、向かう途中の電車で電話が入り、
別の仕事のトラブルで突然来られなくなったとのこと。
まあ、ドタキャンっていうやつです。
しょうがない。
そこで本日の休日出勤は終了。
元々帰りに図書館寄る準備してきたので、そのまま図書館に行きました。
夕方5時までいて、40分歩いて帰りました。
なんとか10000歩はクリア。
休日だったので、仕事用かばんではなく、リュックで出かけたんだけど、
いつもと同じ仕事用と勉強用の資料が入ってるんだけど、かばんと違って
リュックの方が断然ラク！
特に帰り歩くときにかなり楽です。スタスタ歩けます。
来週から試験終わるまでは、リュックで仕事に行ってみようと思います。
日曜日(今日)は、雨なので終日図書館の予定。
ということは、土日両方ともジムにもウォーキングにも行かないことになる。
思い出す限り、土日とも運動しなかった日なんてあったかな？
気になったので、記録調べてみました。
！！！
そしたらなんと、去年の大晦日と今年の元旦の土日以来土日どちらかは
必ず運動してた！
つまり、土日どちらとも運動しないのは、今年になって今週が初めて！
なんかすげーな。
ちょっともったいない気もしますが、全部きっちりというのは続かない
と思うので、試験日までは平日の10000歩だけは頑張って、あとは勉強頑
張ろうと思います。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
550 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
700 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
610 |
kcal |
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1860 |
kcal |
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