3歩進んで2歩さがる♪↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月23日（日）

3歩進んで2歩さがる♪↑
< 辛いけど↓ 　｜　涼しかったね～＾＾... >
【朝ごはん】
234.4kcal
【昼ごはん】
153.1kcal
【晩ごはん】
985.3kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約25分 約1.75km　消費117.8kcal 2499歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　あ！
じ～～んせいはぁワンツゥパンチィ
汗かっきべそかっき歩こうぉよ～
ってなわけで、増えました～
まさに「三百六十五歩のマーチ」だねぇ（笑）
でもダイエットってこんなもんだよね…
減りっぱなしだと危険かも…（・・；
と・・自分を慰めておこう（￣▽￣；
さて！
今日は10時から来客でその後は無しだわ・・・・
雨も凄いし・・・
今日は休むか・・
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から584.2km　普代海水浴場通過♪　野田玉川まで…-9.4km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
紀文 枝豆とうふ（1.25人前） 72.5 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 18.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.7人前） 9.8 kcal
オムレツ（ほうれん草、チーズ入り）（0.5人前） 134 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
おから（3人前） 134 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.4人前） 12.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.5人前） 7 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
19時
おから（3人前） 134 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
餃子 餃子（0.8人前） 277 kcal
伊藤ハム 巨匠の彩　チンジャオロースー（0.3人前） 91.8 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（4人前） 52 kcal
油揚げ（0.2人前） 23.2 kcal
  1372 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/09/23 08:43 
だいじょうぶ。
また、がんばってると・・・減ってきます。
きっと。
 みたお 2012/09/23 09:06 
ありがと～＾＾
大丈夫、落ち込んでるわけじゃないので～＾＾
ゆっぴぃ 2012/09/23 09:02 
こんなもんです。
明日はまた減ります！！と思います(笑)
私なんて何度リバウンドしたことか。
 みたお 2012/09/23 09:08 
ありがと＾＾
原因は分かってるから大丈夫だよ～＾＾
＞私なんて何度リバウンドしたことか。
ウン…ワシ多分ゆぴこの数倍リバウンドを繰り返してるな・・（笑）
じ～～んせいはぁワンツゥリバウンド♪
けろけろりん 2012/09/23 09:22 
お仕事後はのんびりできるといいですね、
今日は涼しさが嬉しくて
にまにましちゃいます（*＾ワ＾*）
 みたお 2012/09/23 09:45 
今日の朝一の仕事は中止になりましたわ（>_<；
どうやら異常な暑さが続いて体が慣れてしまった
人が多いみたいで、昼間30度を下回ると「寒い」と
抜かしとる…
おかしいよね・・
かいけいぱぱ 2012/09/23 09:43 
前に進んでるからよしとしましょう！(^O^)
 みたお 2012/09/23 09:45 
うん！
前向きに前向きに～♪
マイペンライ！ 2012/09/23 10:05 
じ～～んせいはぁワンツゥパンチィ
汗かっきべそかっき歩こうぉよ～
　・・・ワンツーワンツー！休まないで励め～ほれ！
 みたお 2012/09/23 10:17 
ほれ！
（＾＾；…ﾊｲﾊｲ
美桜 2012/09/23 10:22 
２歩下がっても１歩は全身だからいいんです！！
やっただけ成果は出るんですから！！
 みたお 2012/09/23 11:06 
前向きに考えてるから大丈夫だよ～＾＾
ダックスＲＯＮ 2012/09/23 11:25 
今日はゆっくりして下さいませ。
私も昨日いっぱい歩いたし　雨なので今からＤＶＤでもゆっくり観ようかな。
 みたお 2012/09/23 12:24 
ありがとう＾＾
ゆっくりしてるよ～＾＾
午後からサティーへ～・・
syunfamily 2012/09/23 11:28 
私は、リバウンド体型ですわぁ～
一週間で５キロ戻ったこと、何度もありますよ～（＾＾；
 みたお 2012/09/23 12:26 
＞一週間で５キロ戻ったこと、何度もありますよ～
それも凄いね…
1週間で5キロって…
どんな生活してたんだろ（・・；；
三輪昌志 2012/09/23 12:29 
↑　レディー・ガガならぬ、オヤジ・syunでしょうか(笑)。
1週間で5kgは凄い(^_^;)。

みた兄さんは、今日はゆっくりお休みくださいませ＾＾。
 みたお 2012/09/23 12:38 
ね！
凄いよね（笑）
どんだけ不摂生したんだか（爆）
ありがとう今日明日と休みますわ～♪
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