12年09月22日（土）

辛いけど↓

< ありゃ?！↑ 　｜　3歩進んで2歩さが... >

【朝ごはん】
296.5kcal
【昼ごはん】
498kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：時速4.2km程度で約30分約2.32km　消費143.8kcal 3311歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日の夜は仕事があったため6時前に夕ご飯を…
帰って来て腹は減っていたが我慢・・・・結構辛かったが我慢～～～！！
そしたら1kg減♪
辛かったけど結果は大きかったわ～♪
そして昼は医者、夜は仕事へで久し振りに1万歩歩いたし～♪
やっぱりダイエットには運動なんだよね～・・・分かっちゃいるけど・・
でもだんだん涼しくなって来たからまた少しずつ歩けるだろうね＾＾
頑張って減らそう＾＾
今日も仕事だ～・・・

　昼飯は久しぶりの炭水化物～ラーメン♪
たまにはね＾＾
うまかった～♪
久しぶりだとインスタントでも十分に美味い♪
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から581.9km　　北山崎通過♪　普代海水浴場まで…-1.2km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】

脈拍 49回	最高血圧 114mmHg	最低血圧 75mmHg
体脂肪率 29.4%	カロリー比較	食事の記録 794kcal
体重 78kg

【食事の記録】

7時
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前）	18.1	kcal
イカリソースノンオイル（0.7人前）	8.4	kcal
オムレツ（ほうれん草、しめじ、チーズ入り）（0.5人前）	132	kcal
厚揚げ煮（1人前）	138	kcal
ウーロン茶（1人前）	---	kcal
13時
サッポロ一番魁龍どトンコツワンタンめん（1人前）	498	kcal
	794	kcal
		食事レポートを見る

やぎひげ	2012/09/22 07:22
わちきも同じく。17時前に夕食、後はガマン！量のある夕食なので、後に食べるとアウトです。
みたお	2012/09/22 07:45
なるほど～量を食べてるんだったら後は我慢しかないね～＾＾ワシは昨日の夜も334kcalだったからね～… 仕事もしてきたしで、腹が減る減る（笑）でも我慢のし甲斐があったってもんで良かった＾＾これで減ってなかったら今頃グレてるかも・・（爆）なるほど～量を食べてるんだったら後は我慢しかないね～＾＾ワシは昨日の夜も334kcalだったからね～… 仕事もしてきたしで、腹が減る減る（笑）でも我慢のし甲斐があったってもんで良かった＾＾これで減ってなかったら今頃グレてるかも・・（爆）
かいけいぱぱ	2012/09/22 07:25
1kgはスゴイですね。やっぱりガマン+運動、ダイエットには不可欠ですね。
みたお	2012/09/22 07:47
この方法で毎日1kgずつ減るんだったら頑張っちゃうけどね～（笑）ガマン+運動…そうなのよ～分かっちゃいるけど…何だよね～（T_T）正にダイエットは自分との戦い！だわ～（＠＠；この方法で毎日1kgずつ減るんだったら頑張っちゃうけどね～（笑）ガマン+運動…そうなのよ～分かっちゃいるけど…何だよね～（T_T）正にダイエットは自分との戦い！だわ～（＠＠；
ゆっぴぃ	2012/09/22 08:45
私も夜は極力我慢！！ …とか言いつつ昨日は店から持ってきたパフェなんてものを食べちゃって、あ～～美味しかった(笑) 体重着々と、ですね！！
みたお	2012/09/22 09:30
ゆぴこは朝シャンならぬ朝チョコしてるもんね～でも家族思いで元気だからヨロシイ！＾＾体重は何か減ってるね～♪ ゆぴこは朝シャンならぬ朝チョコしてるもんね～でも家族思いで元気だからヨロシイ！＾＾体重は何か減ってるね～♪
美桜	2012/09/22 09:03
やっぱ夜あまり食べないのが一番の近道だね。私も昨日はお腹すかなかったのでチョコモナカジャンボだけにしたよ＾＾；
みたお	2012/09/22 09:33
夜の9時以降食べないのが良いんだよね？普段は夜が7時頃だから食べないけど仕事で夕飯が早いとどうしても帰ってから腹減るしね… でも我慢のし甲斐があったわ～♪ 美桜さんは太ってるわけじゃないから大丈夫だよ＾＾夜の9時以降食べないのが良いんだよね？普段は夜が7時頃だから食べないけど仕事で夕飯が早いとどうしても帰ってから腹減るしね… でも我慢のし甲斐があったわ～♪ 美桜さんは太ってるわけじゃないから大丈夫だよ＾＾
団塊修ちゃん	2012/09/22 09:08
朝・昼をしっかり、夜は軽くで１日１６００キロカロリーそして運動が理想的団塊世代のダイエット　らしい・・・呑ん兵衛には難しいです。
みたお	2012/09/22 09:34
＞団塊世代のダイエット　何となく言葉に響きに惹かれてしまいました（笑）＞呑ん兵衛には難しいです。糖質制限ダイエットなら焼酎はOKですよ～～ん♪ ＞団塊世代のダイエット　何となく言葉に響きに惹かれてしまいました（笑）＞呑ん兵衛には難しいです。糖質制限ダイエットなら焼酎はOKですよ～～ん♪
団塊修ちゃん	2012/09/22 09:45
アルコールは摂取後糖質になるわけですから、焼酎だろうが変わりないと思うのです・・・大丈夫ですかね？やはり、アルコールに関しては、週に数日の休肝日を実行する方が効果があるのでは？
みたお	2012/09/22 13:07
「蒸留酒（焼酎、ウィスキー、ブランデー等）はかなり高カロリーですが体内に蓄積されません。飲んですぐに熱になってしまい消費されてしまいます。」ということらしいです（＾＾；詳しい事は↓を参考になさってください。 http://oshiete.goo.ne.jp/qa/282628.html ツマミを考えれば効果的みたいです＾＾ワタシは出来るだけ糖分の少なそうなものを選んで食べてます。＞週に数日の休肝日を実行する方が効果があるのでは？おっしゃる通りです。昨日休肝して1kg減ですから…（＾＾；「蒸留酒（焼酎、ウィスキー、ブランデー等）はかなり高カロリーですが体内に蓄積されません。飲んですぐに熱になってしまい消費されてしまいます。」ということらしいです（＾＾；詳しい事は↓を参考になさってください。 http://oshiete.goo.ne.jp/qa/282628.html ツマミを考えれば効果的みたいです＾＾ワタシは出来るだけ糖分の少なそうなものを選んで食べてます。＞週に数日の休肝日を実行する方が効果があるのでは？おっしゃる通りです。昨日休肝して1kg減ですから…（＾＾；
syunfamily	2012/09/22 12:27
良い感じに、落ちていますね～今月中に７５キロ～いけそうですね～（＾＾。
みたお	2012/09/22 13:08
＞今月中に７５キロ～いけそうですね～いやいや･･･無理無理… 焦ってないので～ゆっくり行きますわ～♪ ＞今月中に７５キロ～いけそうですね～いやいや･･･無理無理… 焦ってないので～ゆっくり行きますわ～♪
世界平和	2012/09/22 13:34
おぉぉー、、、、やるときはやるじゃん！！（笑）・・・・う●こ、出たのか？（爆）
みたお	2012/09/22 13:40
ワシャ毎日出とるわぃ！便秘になるのは1～2日程度出ない時が年に1回くらいかな‥い～だろ～♪ って…なんの話じゃ・・・ワシャ毎日出とるわぃ！便秘になるのは1～2日程度出ない時が年に1回くらいかな‥い～だろ～♪ って…なんの話じゃ・・・
コミュ	2012/09/22 13:49
動くにはいい温度になってきましたよね。今日は涼しいですね(^^) しばらく続くといいのになぁ～
みたお	2012/09/22 19:17
そう！涼しい～♪ って思ってたら午後から蒸し暑かったし… 明日は気温が低いって嬉しい～♪ そう！涼しい～♪ って思ってたら午後から蒸し暑かったし… 明日は気温が低いって嬉しい～♪
どんぐり27	2012/09/22 14:39
>久し振りに1万歩歩いたし～♪ 良かったね、、、素晴らしい。もうそろそろ岩手ウオーク終わるかな♪( ´θ｀)ノ
みたお	2012/09/22 19:21
12日から記録無いけどどれだけ歩いた？あと113キロだからそろそろかねぇ… ワシはまだだわ・・・まだ600キロ行ってないもの… でも580キロ歩いたんだなぁ・・埼玉からだととっくに着いてる距離だわ・・やっぱり岩手はデカイ… 12日から記録無いけどどれだけ歩いた？あと113キロだからそろそろかねぇ… ワシはまだだわ・・・まだ600キロ行ってないもの… でも580キロ歩いたんだなぁ・・埼玉からだととっくに着いてる距離だわ・・やっぱり岩手はデカイ…
ボンド８８	2012/09/22 18:17
下がってきてよかったですね。やっぱ我慢は報われる♪
みたお	2012/09/22 19:23
と言いつつ今日はまた飲んでます～♪ 明日は増えてるだろうな… 昼はラーメン食ったし（＾＾；と言いつつ今日はまた飲んでます～♪ 明日は増えてるだろうな… 昼はラーメン食ったし（＾＾；
マイペンライ！	2012/09/22 19:04
帰って来て腹は減っていたが我慢・・・・結構辛かったが我慢～～～！！　・・・あんまり我慢していたら、代わりにストレス溜まりますぞ。素直になりましょうよ。ね？
みたお	2012/09/22 19:24
いやいや…ココが正念場なのよ～＾＾って…もう飲んじゃったから昨日の分はチャラ～♪ はぁ～ヨイヨイ♪ いやいや…ココが正念場なのよ～＾＾って…もう飲んじゃったから昨日の分はチャラ～♪ はぁ～ヨイヨイ♪
三輪昌志	2012/09/22 20:26
ラーメン…たまに食べると…美味いですよね～＾＾。これは…やった者じゃないと分からない美味しさですよね～～(爆)。
みたお	2012/09/22 23:11
確かに～（笑）だからデブが直らないんだなきっと…（T_T）確かに～（笑）だからデブが直らないんだなきっと…（T_T）

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