－31.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月24日（月）

－31.9㎏
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ダイエット490日目。－31.9㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…85分(計14290歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キムチ豚肉、かに玉、レタス、味噌汁、アイス(9時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1400kcal(朝330＋昼660＋夜410)
・消費カロリー…2420kcal
・カロリー差 　…1020kcal


魔の月曜日。

まったく運動せず、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったにもかかわらず、
その日の夜に920kcalも食っちまった翌日の月曜日。

実は、今朝起きてすぐ体重量ったら、72.0㎏でした。
前日比＋0.7㎏。

出た…。

ヤバい…。

帰って72㎏超えてたら、出家しようかと覚悟を決めて仕事に行きました。

昨日の日記にも書きましたが、今日から試験日まで、荷物の多さと
10000歩をクリアするために、仕事カバンをリュックに変えてみました。

すげー歩きやすい！

さらにいつもより少し重めなのに、意外と軽く感じる。
そのおかげか、いつもより多めの14300歩。

で、本日の計量結果は、70.9㎏。前日比－0.4㎏。

おっと、増えてな～い。

出家しなくてすみました。

あいかわらず停滞中ですが、増えないだけで十分でございます。

明日からも脱停滞期宣言を夢見ながら、頑張って生きていきます。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2420kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
14290歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 330 kcal
12時
昼食（1人前） 660 kcal
21時
夕食（1人前） 410 kcal
  1400 kcal
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