－31.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月25日（火）

－31.6㎏
< －31.9㎏ 　｜　－32.2㎏ >
ダイエット491日目。－31.6㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計10400歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キャベツと油揚げ炒め、トマトスライス、味噌汁、アイス(10時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝370＋昼570＋夜380)
・消費カロリー…2250kcal
・カロリー差 　… 930kcal


て

い

た

い

き


あ

～

て

い

た

い

き


て

い

た

い

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。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2250kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 370 kcal
12時
昼食（1人前） 570 kcal
22時
夕食（1人前） 380 kcal
  1320 kcal
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