no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月10日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2025kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トップバリュー 食パン（1.5人前） 173 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
梨（1.5人前） 110 kcal
メロン（0.5人前） 63 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
12時
筑前煮（1人前） 269 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
18時
筑前煮（0.5人前） 134 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ピックルスコーポレーション 海鮮サラダ（1人前） 99 kcal
oto にぎり 10貫 oto（0.8人前） 406 kcal
  2025 kcal
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