早起き!!【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月11日（木）

早起き!!
< キー　行方不明・・... 　｜　難しい・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　今日は空きコートの申し込み日。
　5時からなので4時40分に起きる・・・2回取れました!!
【今日の感想】
　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　　　　５０ｍ×１
　伏し浮き→バタ足　　　　　　５０ｍ×２
　イルカジャンプ　　　　　　　２５ｍ×４
　ドルフィンキック　　　　　　２５ｍ×４
　バタフライ　　　　　　　　　２５ｍ×１
　背泳ぎキック→背泳ぎ　　　　　５０ｍ×２
　平泳ぎキック→平泳ぎ　　　　　５０ｍ×２
　クロールスイム　　　　　　　　５０ｍ×２
　好きな泳ぎ　　　　　　　　　　１００ｍ×１
　　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ニラ卵（1人前） 110 kcal
だいこんイカ煮（1人前） 48.1 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭（1人前） 167 kcal
中華サラダ（1人前） 65.1 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 104 kcal
ホイル焼き（1人前） 192 kcal
だいこん（1人前） 15.1 kcal
  1465 kcal
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コメント
ドルフィン２ 2012/10/11 22:53 
ご心配コメント、有難うございました（礼）。
お陰さまで自分の住んでいる所は影響はありませんでした。

今回のレッスンの内容の「イルカジャンプ」は「バタフライ」の基礎練習で自分は教わりました。
水中で「体のうねり」を身に付けるのには本当に勉強になりました。

一つ一つの練習の積み重なりが、一つの「泳ぎ」になる事を実感しました!!（照）。
 ﾏｰﾘｰ 2012/10/12 15:16 
・・・「イルカジャンプ」出来てると思っていたら「頭突っ込まない!!」と
コーチから注意されました。
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