記録ノートagain【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月17日（水）

記録ノートagain
< 敗北の健康診断20... 　｜　目が回る＠＠； >
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@11.3km/h [288Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.4km@11.3km/h [244.8Kcal]

【運動した時間】
１００分ぐらい。

【今日の感想】
久しぶりに、食事の記録を付けてみた。
一応、これでも食事を制限したつもりなので（これで普通なみのカロリー？）

いつもなら、もっと食べてるんで、　3000Kcalなんてもっと超えてるんでしょうね。。。
やっぱカロリーオーバなんですね<(T◇T)>
・・・
・・・
うーん、もっと食べる量を減らす努力をするべしかな？
そうしなとダイエットにならんからｗ
・・・
・・・
ジム：
今日も、汗びっしょり、
床が滑って滑ってヤバしです（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

着替えればよかった。。失敗ですヾ(T^T)

・・・
・・・
久しぶりに、体重計に乗ってみた。。。
うーん？　健康診断で計った時より、かなり少な目の数字です（これでもヾ(T^T)）
運動したから？　チョッとだけ、飯少な目だから？

体脂肪率がウチのヤツおかしいのかな？
なんか、健康診断で計ったのとけっこう違う？？？？？
　ちなみ、アスリートモードは、使用してません。

　　健康診断で、計ってもらった機械は、脚だけで体脂肪を計るやつです
　　　それも、バリューム飲んだ後なんでぇ　結構いい加減なのか？？

--------------

まぁ、一先ず、"記録ノートagain"です。
これが、ここに記載する為に意義なんで・・・


以上
【記録グラフ】
ジョギング
7.4km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1780kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
61.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨネザワ ミニシュークリーム（0.5人前） 147 kcal
9時
食パン（2人前） 343 kcal
11時
サントリー リプトン シフォン ミルクティー [ペットボトル] 500ml（1人前） 180 kcal
12時
弁当800（1人前） 800 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
16時
飴（10人前） 117 kcal
23時
卵サンド（0.5人前） 189 kcal
鯛刺身（1人前） 233 kcal
コープ コーンフレーク　チョコ（1人前） 320 kcal
  2419 kcal
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