戻した♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月18日（日）

戻した♪↓
< とうとう…↓ 　｜　山あり谷あり↑ >
【朝ごはん】
281.3kcal
【昼ごはん】
528kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約23分 約1.76km　消費105.7kcal 2510歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　久し振りに二日間の酒抜きで75kg台に復帰！
今回やってみたのは6時前後にご飯を食べるのだが、そこそこ量を
食べるということ！
いつもは、あまり食べなくて仕事に行って、帰ってからおなかが減って
食べちゃう・・・というか、飲んじゃう・・
なので、今回はしっかり食べて仕事に行くという方法を取ってみた！
バッチリ成功！
この通り減りましたわ～♪
今後もこの感じで行けば-5kgも夢じゃないかも♪
後は適度に歩ければ＾＾
今日は天気が良いので久し振りに歩いて来ようかな！
一昨日は1万歩歩いたけど、医者に行ったのと、仕事に行った結果で
歩きに行ったわけじゃないからね～＾＾；
午後からはBa様の所に行ってくるべか・・
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から761.6km　　高畑山まで…-11.3km
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル（0.7人前） 8.4 kcal
オムレツ（エリンギとベーコン入り）（0.4人前） 86.9 kcal
三万石 ままどおる（1人前） 126 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
ウインナー（0.7人前） 44.9 kcal
14時
醤油ラーメン（1.2人前） 528 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  809 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2012/11/18 09:38 
体が軽いのはいいことでー、
気分も軽くなりますよね。
 みたお 2012/11/18 09:47 
でもまだ重いよ～（T_T）
まだ落とさねば！
かいけいぱぱ 2012/11/18 09:45 
やっぱり、基本はウォーキングですよね。
-５kg、夢じゃないですよ。
 みたお 2012/11/18 09:48 
そうだよね～＾＾
ウォーキングだよね～＾＾
でもウォーキングしてると仕事が進まないのが悩み・・（－－；
バランスが難しいわ～（>_<；
ゆっぴぃ 2012/11/18 09:51 
目的は何であれ、歩いたことに変わりはなし！！
順調そうで何よりです。目標が近づくとモチベーションも上がりますからね。
 みたお 2012/11/18 10:00 
だね～＾＾
でもまた今夜で増えそうな予感…
昨日美味そうなブルーチーズ買っちゃったし～♪
ココアパパ 2012/11/18 12:51 
やっぱり、夜食を止めるのは基本ですよね(^-^)
何処まで続けられるのか(´･_･`)・・早くも疑問でてますが(^_-)-☆
 みたお 2012/11/18 14:08 
＞やっぱり、夜食を止めるのは基本ですよね(^-^)
そうですね…
早めの時間でも、しっかり食べておけば大丈夫と
分かったので、これから出来る限りそうしたいと思います♪
com 2012/11/18 14:21 
順調にへってますね～

いいな。
 みたお 2012/11/18 18:45 
だけど今飲んじゃってる～♪
また元の木阿弥かな～～（>_<；
コミュ 2012/11/18 14:35 
工夫して結果が出ると嬉しいですよね(^^)
 みたお 2012/11/18 18:46 
結果が出てもすぐに増やすのがワシの特技（＾＾；；
ダックスＲＯＮ 2012/11/18 21:51 
ウォーキング最近してないなあ　久しぶりに今から歩きますわ。21：50
 みたお 2012/11/19 01:05 
うぉ～夜歩き？
変な人に間違われない様に！
って…そんなんワシだけか（＾＾；
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