no title【しゃぶたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月22日（木）

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【記録グラフ】
自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1650kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
永谷園 味わい茶漬け　うめ（0.3人前） 15.3 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.2人前） 98.5 kcal
八宝菜（0.5人前） 120 kcal
18時
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
里芋の煮物（1人前） 268 kcal
鯖みそ（1人前） 216 kcal
永谷園 ふりかけ（梅ゆかり）（1人前） 5 kcal
サークルK サンクス あたりめ（1人前） 46 kcal
備後漬物 和風キムチ（2人前） 88 kcal
21時
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
豚肉（0.5人前） 132 kcal
キャベツ（1人前） 57.5 kcal
トマト（1.7人前） 38.8 kcal
  1650 kcal
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