okko25 疲れた日＿|￣|○ il||liでも充実。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月24日（土）

okko25 疲れた日＿|￣|○ il||liでも充実。
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■ 今日は神宮リンクで自主連ヽ(￣▽￣)ノ



7：00
●写真１
玄米・雑穀米g 50
味噌汁() 60
もずく・酢物 0
納豆/2・豆腐50g 100
果物&かすぴ 30
･ 100
･ 30
･ 30
＝ 400



梅酒の梅他




10:30
●写真２　…リンク入～ヽ(￣▽￣)ノ


12:00
チゲスープ 260
オールブラン

飴他 40
･
･
･
･
＝ 300



16:00
サンドイッチ 350
17：00
抹茶豆乳ソフト　　　 200…疲れて、本当に疲れて甘いものがほしかったの～。❤ヽ(￣▽￣)ノ




19:30
●写真３
オニオンサラダ 700
煮豆
･
豚肉トマト煮
･
パン？ 200
･
･
･
＝ 900
wine・ 250

【今日の感想】
■ 9時過ぎに家を出てリンクに3時間。その後神宮から新宿に歩いてハンズでお買い物。その後も他で買い物帰宅6時。…座ったのはリンクの休憩と帰りの電車のみ。疲れた！ホントに疲れた！…で、食欲の抑制が効きませんでした。とさ。

【記録グラフ】
基礎代謝率
27.84kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
250kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
36.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		摂取カロリー
2400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
audrey 2012/11/26 16:10 
okkonちゃん、smilecupの報告だけど
50smile=5doririでいいんだよね？

念のため、、、
 okkon 2012/11/26 20:56 
50smile？！！！無理っすよね～！(>_<)
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