どか食いの次の日は重要。【電脳工夫さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月02日（日）

どか食いの次の日は重要。
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どか食いの次の日は重要。 画像1
【朝ごはん】
納豆、味噌汁（大根、豆腐、ワカメ、のり）、カブの葉のおひたし、鮭の塩焼き
【昼ごはん】
ハム＆チーズの惣菜パン、胚芽パン、リンゴ1/4、柿1/4、ヨーグルト
【間食】
きなこ餅（湯河原のお土産）
【晩ごはん】
水炊き（アサリ、白菜、しらたき、鳥モモ肉、春菊、豆腐）、雑穀米ごはん少々
【夜食】
みかん２つ
【今日の感想】
この日は実家だったので体重関連は計測できず。写真の惣菜パンは食べるもロールパンはみるだけ！、２つとも妹が作ったらしいが、ロールパンは教室で初めて作ったらしい。ちょっと焼きすぎたということだが、バターの香りが非常によく、層もうまくできていた。と、このロールパン１つでバターはなんと１０ｇも使うらしい。
大食いした次の日ということで重要な日なんだけれど昼に惣菜パンなどわりかしゆるやかな糖質制限。お土産の湯の花まんじゅうは食べないでがんばる。お土産なんだから当たり前か。そして夜は極力努力してご飯は少なくしたのであった。非常に寒い夜でこの日は実家からいつもより1本はやめに帰る。夜は雨だった。

【記録グラフ】
最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
1409歩
万歩計（歩） のグラフ
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