１２月の風景。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月04日（火）

１２月の風景。
< 雨降ってない・・・ 　｜　一段と冷え込みまし... >
【今日やった運動】
　ジョギング　テニス
【運動した時間】
　３０分＋９０分
【新たな発見】
　１２月に入り、クリスマスイルミネーションが
　家の周りでチカチカ　☆　　

【今日の感想】
　テニス　試合中の前衛の動き。
　　　　　決めのボレー

【記録グラフ】
食事の記録
1404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 186 kcal
だいこん（1人前） 24.7 kcal
納豆（1人前） 63 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
じゃが芋重ね煮（1人前） 81.4 kcal
  1404 kcal
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