はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月07日（金）

はれくもり
< はれ 　｜　くもり >
　今夜は卓球。
　さぁ、卓球シーズンですが、体育館内は３０度前後+温水プールで
湿気MAX!!!
　やはり、初心に戻って油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		血圧・朝・最高
121mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
81mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14.7℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
6210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
第一パン コーヒー（2人前） 2290 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
9時
グランマーブル（2人前） 600 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
20時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
肉まん（1人前） 196 kcal
ごはん（2人前） 540 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
カゴメ カゴメトマトジュース [カン] 190ml（1人前） 38 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
おでん（3人前） 921 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
  6210 kcal
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