第二京阪側道！【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月20日（木）

第二京阪側道！
< 12月19日 　｜　ふつうのひと。 >
第二京阪側道！ 画像1 第二京阪側道！ 画像2 第二京阪側道！ 画像3
【今日やった運動】
外RUN　： 30km　[2263Kcal]
・・・
・・・
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal

【運動した時間】
２時間５３分（停止時間含まず）
９０分

【今日の感想】
まったく去年と同じく、（一昨年もおなじｗ）
勝手に、メモリアル休暇にして・・・今日はお休みですｗ
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20101220_4qh3.html
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20111220_4qh3.html

1年前より、コースきつくなったけど、
もう何回も走ってる、第二京阪の側道です。。。
なんとなく、確実に速く走れるようになったことを実感してますっ！
写真１は、この第二京阪の高低差、なんか凄いんですけど＠＠；
でも、キツいけど練習にはなりますね！
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　HGZエアロ12月3週目です。

3ブロック、完了ですが、
　3ブロック目の後ろ向いてのボックス、からの背中周り？　以降が
　ダメダメですっ！　
　４週目に、リベンジしたいところですが・・・
　来週は、お休みですっ　残念ーヾ(T^T)
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・・・
【記録グラフ】
運動消費カロリー
2813kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
忘れた（3人前） 3000 kcal
  3000 kcal
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