明け休み、歳暮【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月24日（月）

明け休み、歳暮
< 夜勤 　｜　朝 >
昨日朝２：００に終わったので今日は、明け休み。

歳暮をアサヒビール３０００円買い、持参する。
清酒は飲まないので余ってるようだ。

小芋とゴボウを掘りに行き、洗って持って帰る。
兄は、自動車を持ち上げて腰を痛めたようだ。

明日は、朝早いので、早めに寝るようにしよう。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
8062歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1629kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
ＤＨＡ＆ＥＰＡ（1人前） 11.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
株式会社　えがお ルテイン・アイ（1人前） 4.5 kcal
カネカ 還元型　コエンザイムＱ10（1人前） 3.2 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 162 kcal
11時
Hotto Motto のり弁当（1人前） 720 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
15時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
18時
玄米（1人前） 231 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
ＬＩＯＮ ラクトフエリン（1人前） 3.7 kcal
  2517 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2012/12/24 08:22 
ゆっくり寝てくだされ
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