no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月07日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ショルダーハム（1人前） 23.1 kcal
キリンビバレッジ ホットレモン（1人前） 123 kcal
餅（2人前） 235 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
12時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
19時
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
  1771 kcal
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