no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月23日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
リンゴジャム（1人前） 46.9 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
サークルK サンクス 大根（1人前） 11 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
12時
焼きそば（1人前） 446 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
19時
肉じゃが（1人前） 508 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
  1961 kcal
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