2月5日　スタート【こはぎさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月05日（火）

2月5日　スタート
< no title 　｜　2月6日 >
【今日のできごと】
　今月久しぶりに健康診断を受けたところ、人生初の高血圧診断！
　医師からは2週間くらい運動と食事に気をつけて、血圧チェックしておくように言い渡されました。
　記録をとりたかったので今日から記録スタートです。
　とりあえず2週間続けてその後は、内科にかかってから決めようと思います。
　血圧はエクセル管理中なので、こちら体重と体脂肪率・食事のチェックに使います。
【今日の感想】
　朝晩体重チェック　スローステップ運動　朝晩血圧チェック

【記録グラフ】
スローステップ運動
20分
スローステップ運動（分） のグラフ
 		血圧夜（上）
156mmHg
血圧夜（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧夜（下）
104mmHg
血圧夜（下）（mmHg） のグラフ
血圧朝（上）
149mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧朝（下）
86mmHg
血圧朝（下）（mmHg） のグラフ
 		夜の体重
47.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ほうれん草と卵のスープ（1人前） 58.6 kcal
12時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
煮物（1人前） 190 kcal
マグロの竜田揚げ（1人前） 348 kcal
  1596 kcal
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