はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月08日（金）

はれ
< くもりはれ 　｜　花粉+謎の粒子くも... >

　今朝は室温15.3度、コート無しで出社しましたが、
汗かきましたし、電車内、クーラーかかってました。


　今夜は卓球。
　体育館内は３０度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　いきなり体調的にキビしいか？　膝、腰、絶対注意で！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.3℃
気温（℃） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
13時
ファミマプレミアムチキン（1人前） 213 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  2935 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/03/08 13:40 
体育館30度って暑くないですか？
 エルフショット 2013/03/11 12:15 
　マイペンライさんねどうもです。
　はい、温水プール併設の複合施設なので、
真冬でも暖かいのがイイのですが、たしかに
夏は毎年ヤバ過ぎです（汗）
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