3-3（-1.8㌔)【うずらっこさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月11日（月）

3-3（-1.8㌔)
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今日は昼食会。完食したのに甘いもの食いたさで食べちゃった。骨盤体操3分、ロンブレ2分、逆立ち30秒。晩は軽のスト+腹筋＋背筋の予定。これで体重が減るとは思ないが、キレイに痩せたいしな～

【記録グラフ】
食事の記録
1346kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
かやくご飯（1人前） 323 kcal
焼き鮭（0.4人前） 59 kcal
鶏照り（0.1人前） 47.3 kcal
イカの刺身（0.6人前） 40.8 kcal
バレンシアオレンジ（0.2人前） 9.4 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.7人前） 42.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（0.8人前） 132 kcal
吸い物（1人前） 44.6 kcal
東ハト オールあずき（1人前） 87 kcal
18時
大根サラダ（0.4人前） 35.3 kcal
かすじる（0.6人前） 110 kcal
ギンビス アスパラガスビスケット（1人前） 130 kcal
ブルボン アルフォート（2人前） 110 kcal
20時
夏みかん（1人前） 88 kcal
23時
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1346 kcal
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