春うらら☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月19日（火）

春うらら☆
< なま暖かい南風。 　｜　春分の日・・・ハダ... >
【今日やった運動】
　ジョギング　　テニス
【運動した時間】
　30分＋90分
【新たな発見】
　気温がグングン上がり春本番!!
　コーチから「この時期は体調注意するよう」　アドバイス。
　テニス　生徒10名でした。
【今日の感想】
　テニス　半そでウエアーが多いです。
　ラケットガットを張替え、気分一新!!
　

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
菜の花（1人前） 8 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
筑前煮（1人前） 148 kcal
鮭焼き（1人前） 69 kcal
ポテトサラダ（1人前） 111 kcal
ほうれん草（1人前） 22.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏塩麹焼き（1人前） 120 kcal
菜の花ソテー（1人前） 37.6 kcal
かぼちゃ（1人前） 27.3 kcal
大根塩麹浸け（1人前） 7.2 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
  1417 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/03/19 15:51 
あ、半袖着ている人いましたねー
なんか暑かったですなー
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/20 16:08 
・・・一転、今日はドンヨリして肌寒いです。
雨は午後から・・・でした。
ココアパパ 2013/03/19 22:18 
おぅ！半袖とガット張替えも一緒でしたワ(＾┰＾；）ゞ
こちらは生徒３名でしたが、打球感中々良かったです(^-^)
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/20 16:14 
・・・ガット張替え後は当たりが良いように思いますね☆
今日は9時～11時でテニスしました。（山のコート）
半そでは寒そうなので長袖でしたが・・・
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