昨晩は【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月10日（水）

昨晩は
< no title 　｜　今日もお疲れ･･･ >
空手でした。しかし仕事がはいって行くのが遅くなってしまい、練習時間が短くなってしまいました。
でも気温が上がってきたせいか、少し動くと汗が出ます。やっぱり確実に季節は変わってきているようです。

ここ２日ほど睡眠時間が５時間です･･･
朝の仕事中に眠くなってきます。
今日はやたらとあくびが出て弱りました･･･
しかし身体は短時間睡眠に慣れてきているのかそれほど起きるのが辛くはなかったです。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
48.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1380kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
11%
体脂肪率（%） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
15秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
24秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
27秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
60秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
26秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
50秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
10時
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
  648 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2013/04/10 19:16 
お仕事忙しそうですね
居眠りして事故にならないよう、気を付けてね
 ボンド８８ 2013/04/10 19:30 
世界平和さん
はい、少し忙しいです。
はい、車に乗ったら眠くなる前に寝ようと思います♪
syunfamily 2013/04/10 19:41 
睡眠時間が５時間はキツイですね～。
体が慣れてしまってるでしょうけど、
仕事中の事故や怪我の原因になりますから、
寝れる時は、７時間以上寝てくださいね～（＾＾。
 ボンド８８ 2013/04/12 19:35 
syunfamilyさん
はい、どうもありがとうございます･･･と言いながら昨日は帰宅が十時前だったので寝たのがまたまた11時30分過ぎになってしまいました^_^;)
明日はでも土曜日なので明日の夜はゆっくり寝るつもりです♪
マイペンライ！ 2013/04/10 21:16 
お疲れさまです。
 ボンド８８ 2013/04/12 19:36 
マイペンライさん
おつかれてます･･･(汗)
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