no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月17日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運転（車）
40分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
サブウェイ ツナラップ（0.4人前） 168 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
筑前煮（0.5人前） 158 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
飴（4人前） 46.8 kcal
12時
ぶりの照り焼き（0.7人前） 202 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
かぼちゃ（0.7人前） 59.4 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ダイエー サラダ油（1人前） 146 kcal
18時
鯛（0.5人前） 48.5 kcal
カマス（1人前） 74 kcal
サークルKサンクス おひたし（2人前） 102 kcal
トップバリュ　グリーンアイ モヤシ（1人前） 42.5 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
梶谷食品 ビスケット（2人前） 204 kcal
清酒（純米）（2.5人前） 464 kcal
  2457 kcal
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