こる【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月09日（木）

こる
< 昨晩は暑かった･･... 　｜　no title >
ここ数日ひどい首こりでした。
それで寝るときには首にサロンパスをはって寝たりしていました。
しかしついこの間ネットで首懲りの解消方法を紹介していました。
で、早速やってみたら２,３日でかなり楽になりました♪
やり方は簡単。
まずあごを引いて首筋を伸ばします。いっぱいまで引いたら、あごに手を添えて更にあごを引きます。
次に今度はあごを上げて天井を見ます。
その動作を何回か繰り返すだけです。これを２,３０分にに一セットずつ行います。
これでけで首こりが楽になるのでぜひ皆さまもお試しください。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体年齢
28
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
48.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1372kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
22秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
10時
ミニチーズコッペ（1人前） --- kcal
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
12時
うどん（1人前） 297 kcal
  504 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2013/05/09 20:13 
早速～やってみました～（＾＾。
なんか～良い感じですよ～♪
 ボンド８８ 2013/05/10 18:29 
syunfamilyさん
それはよかったです♪
肩こりって結構辛いですもんね。
asakomam 2013/05/09 22:27 
わたしも記事を読みながらやってみました。
簡単だから、毎朝のストレッチにくわえてみようと思います。
 ボンド８８ 2013/05/10 18:30 
asakomamさん
お役に立てて何よりです。
簡単なのでいつでもどこでも出来ますね。
マイペンライ！ 2013/05/10 06:10 
へえーこりゃ簡単だ！早速試してみよっと！
 ボンド８８ 2013/05/10 18:31 
マイペンライさん
ぜひ、お試しください。
簡単ですが意外と楽になりますよ♪
キューと 2013/05/10 18:39 
パソコンしながらでもできる～簡単ですね(^^)
 ボンド８８ 2013/05/10 18:58 
キューとさん
でしょう♪
私もＰＣの前でしょっちゅうやっています♪
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