no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月12日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
10分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
桃（0.5人前） 28 kcal
12時
生姜焼き（1人前） 222 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
18時
鯛（2人前） 194 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 15.6 kcal
松屋 とろろ（1人前） 40 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
20時
ワイン（2人前） 146 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  1934 kcal
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