no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月24日（土）

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【朝ごはん】
サラダ(塩麹ドレッシング)バタートースト・桃1ヶ・巨峰5粒・ヨーグルト1杯・コーヒー1杯
【昼ごはん】
稲庭冷やしそうめん・鯵の南蛮漬
【間食】
コーヒーゼリー1カップ・ジャムサンドビスケット5個・日本茶1
【晩ごはん】
野菜サラダ(塩麹ドレッシング)牛肉のすき焼き風(卵1ヶ・玉ねぎ)・オクラの湯がき・あさりの味噌汁・胡瓜の漬物
【夜食】
カップのラクトアイス
【今日の感想】起床5：30　ケメ散歩約2.1㌔　昨夜の雨で涼しく感じたが蒸し暑さは残る。
ウォーキング効果をもっと高めるため昼の食事のカロリーを減らすインスタントラーメンから素麺に、切り替えてみる
午後のウォーキングは是政橋～稲城市経由多摩川原橋～是政橋の約10.2㌔コース今日は調布の花火大会で結構道が混んでいた。16：00～18：00
昼食の切り替えが効いたのか体重がいつもより減って69㌔を割って68.6㌔になった。明日の体重が楽しみだ

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16446歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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