Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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13年08月24日（土）
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【朝ごはん】
サラダ(塩麹ドレッシング)バタートースト・桃1ヶ・巨峰5粒・ヨーグルト1杯・コーヒー1杯
【昼ごはん】
稲庭冷やしそうめん・鯵の南蛮漬
【間食】
コーヒーゼリー1カップ・ジャムサンドビスケット5個・日本茶1
【晩ごはん】
野菜サラダ(塩麹ドレッシング)牛肉のすき焼き風(卵1ヶ・玉ねぎ)・オクラの湯がき・あさりの味噌汁・胡瓜の漬物
【夜食】
カップのラクトアイス
【今日の感想】起床5：30 ケメ散歩約2.1㌔ 昨夜の雨で涼しく感じたが蒸し暑さは残る。
ウォーキング効果をもっと高めるため昼の食事のカロリーを減らすインスタントラーメンから素麺に、切り替えてみる
午後のウォーキングは是政橋～稲城市経由多摩川原橋～是政橋の約10.2㌔コース今日は調布の花火大会で結構道が混んでいた。16：00～18：00
昼食の切り替えが効いたのか体重がいつもより減って69㌔を割って68.6㌔になった。明日の体重が楽しみだ
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