okko05 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月05日（木）

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朝
玄米35・味噌汁75
(焼茄子・薬味)
モズク&とまと30
納豆&豆腐160
カスピ&果物40
魚45
オクラ20・浅205
茄子漬20・エノキ白滝20
420


買食い(アコベルの薩摩芋パンひと口)30


昼
豆腐60
飯140・粕汁70
卵35揚蒲25
オクラ20・白滝エノキ20
カッテ20・野菜40
･
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･
430
バームクーヘン・グミ・飴・梅こぶ茶170


夜
オープンサンド
(ぱｎ70・海老40・玉ねぎ・cheese70
ラタトウユ120・おくら15
スムージ(豆乳35・スイカ&バナナ40
カッテージチーズ15
･
つまみ&仕込食い
(梨・とまと・きゅうり・キャベツ・豚肉)95
･
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500


忘れてた！ノンアルbeer　55
やっぱ、ノンアルのくせにkcalだけあるのって許せん！！！(# ゜Д゜) ムッカー
やっぱオールフリーだな。

【記録グラフ】
朝ウエスト
64cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		朝体重（起床時）
43.8kg
朝体重（起床時）（kg） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
マイペンライ！ 2013/09/05 08:57 
あれ？小笠原ないし・・・
 okkon 2013/09/05 22:25 
だって飯写真撮ったしぃ～。隙間ないもん。
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