okko13 休みっ！！(＾◇＾)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月13日（金）

okko13 休みっ！！(＾◇＾)
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【朝ごはん】
飯20・味噌汁60
(しめじ・キャベツ・人参・蓮根)
・納豆45&豆腐55
雌株&とろろqトマト40・カスピ&果物60
トマト&浅漬25・干物&おろし40・切干&ささみ&白滝&エノキ20・スイゼンジ菜お浸し15
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330
買食い(パン60

【昼ごはん】
豆腐60
飯130・粕汁70
卵40・焼浸(ピーマン&トマト)15・白滝&切干他30
カッテ20&野菜30&鰺干物40
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415
【間食】

プチおにぎり&クリームチーズ80
チョコ・野菜時ジュー・クッキー他140




【晩ごはん】
パン80
スイカ20
パン80
煮物)豆腐&夏野菜50
焼浸&クリームチーズ50
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つまみ食い85
続つまみ食い　100
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485
ｗｉｎｅ140





【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
44kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		朝体重（起床時）
42.9kg
朝体重（起床時）（kg） のグラフ
アルコール摂取カロリー表
140kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2013/09/13 23:43 
さりげなくワインが・・・
マイペンライ！ 2013/09/14 06:15 
連休っすか？何するんです？
okkon 2013/09/14 08:08 
土曜日はスポクラとスケート！
日曜日はスケートとスポクラ！
月曜日は…。
あと酒だ！酒！
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