くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月28日（土）

くもりはれ
< はれ 　｜　はれくもり >
　運動会で校庭開放テニス無しなので、夕方、
丸三ヶ月ぶりのウォークジョグ1時間でした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		血圧・朝・最高
119mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
78mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26.6℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2933kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
お茶漬け（2人前） 385 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
14時
ざるそば（1.5人前） 446 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  2933 kcal
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