okko21 今日から～('◇')ゞ…でもないかな【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月21日（月）

okko21 今日から～('◇')ゞ…でもないかな
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【朝ごはん】
飯35・味噌汁65
納豆90・豆腐60
モズク20・かすぴ&果物40
トマト20・豆腐煮の卵とじ50
蒸キャベツ40
･
･
･
420


【昼ごはん】
×豆腐55←ヨーグルト150
・粕汁60
エリンギ15&飯120
トマト・卵40・揚蒲30・焼ピーマン30
カッテ15・野菜&柿35
･
･
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･
470


【間食】
おやつ55
他300



【晩ごはん】
豆腐・チキン・朝残卵とじ
300

【夜食】

【今日の感想】
勤め先の冷蔵庫に10/13のヨーグルト200ｇ(小岩井！)… 豆腐止めてそっちに走りました。

写真3　…父島で酔っぱらってつぶれた私。あ～、このころに戻りたい(半月前)

【記録グラフ】
朝ウエスト
64cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
43.6kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		朝体重（起床時）
43.4kg
朝体重（起床時）（kg） のグラフ
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/10/22 05:49 
オイラもポルトガルに帰りたいっす！（半月前）　ワインうまかった～
 okkon 2013/10/22 07:49 
ポルトガルWine！うわっ、美味そう！(>_<)
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