no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月28日（月）

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【記録グラフ】
水泳
300m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
5分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
酢豚（0.6人前） 379 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
チョコ（0.3人前） 134 kcal
17時
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 100 kcal
18時
ヒラメのムニエル（1人前） 200 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
  1803 kcal
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