no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月31日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・チーズ・リンゴ1ヶ・ヨーグルト・紅茶1杯
【昼ごはん】
東府中西海にて外食　醤油ねぎラーメン
【間食】
バナナ・日本茶
【晩ごはん】
野菜サラダ・鮭の骨付き水煮・ほうれん草のお浸し・納豆・ご飯1杯大根の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
今日で10月も終わる　今月は何かとあわただしい日々の連続
片付ものに追われて終わってしまった感がある　約3か月間まともに
ウオーキングをやってきたが、今月は中途半端に終わってしまった
やることをやって早く自分のペースに戻さなくてはと思う
お天気も良いので一通り選択してから昭和記念公園まで
もはやコスモスも終わりで昨年より10日以上早い感じがする
モミジや楓は、紅葉し始め、今年は天気のせいかあまりきれいな紅葉は
期待できない
今日の身体測定
体重67.4㎏　体脂肪率18.4％　体水分率59.5％　骨量2.5㎏　体筋肉率357％　基礎代謝量1285Cal
　

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11036歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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