昨日の疲れが残る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月05日（火）

昨日の疲れが残る
< 子供と穏やかに過ご... 　｜　連続で眠れない >
【朝ごはん】
　ココアシリアル、牛乳、ヨーグルト、小倉マーガリン　７：４０
【昼ごはん】
　ご飯、味噌汁、豚しゃぶ、キャベツ、里芋（会社食堂）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、おでん、マカロニサラダ　１２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11924歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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