889日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月06日（水）

889日目
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889日目。現状維持6日目。
35.4㎏減。前日比＋0.5㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…30分
・歩数合計　　　　　　…8833歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…カツオ刺身、温野菜サラダ、マッシュポテト、いかとマグロ、温野菜、スナック菓子、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1690kcal(朝350＋昼700＋夜640)
・消費カロリー…2224kcal
・カロリー差　 …　534kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2224kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
8833歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1690kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 350 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 640 kcal
  1690 kcal
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