891日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月08日（金）

891日目
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891日目。現状維持8日目。
36.0㎏減。前日比－0.4㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…40分
・歩数合計　　　　　　…10491歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…ほっけ、かにサラダ、豚肉キャベツ、キムチ、つみれ汁、緑茶割り5杯(9時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1770kcal(朝450＋昼450＋夜870)
・消費カロリー…2283kcal
・カロリー差　 …　513kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2283kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10491歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 450 kcal
21時
夕食（1人前） 870 kcal
  1770 kcal
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