894日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月11日（月）

894日目
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894日目。現状維持11日目。
35.8㎏減。前日比－0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…12848歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…カツ煮、マカロニサラダ、キムチ、みかん、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝270＋昼480＋夜730)
・消費カロリー…2357kcal
・カロリー差　 …　877kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2357kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12848歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 270 kcal
13時
昼食（1人前） 480 kcal
20時
夕食（1人前） 730 kcal
  1480 kcal
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