899日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月16日（土）

899日目
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899日目。現状維持15日目。
36.6㎏減。前日比－0.4㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…11768歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…焼き鳥、玉子ハムサラダ、ひじき、野菜と油揚げ炒め、プチシュー、サワー5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1690kcal(朝380＋昼470＋夜840)
・消費カロリー…2344kcal
・カロリー差　 … 654kcal

土曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2344kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11768歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1690kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 380 kcal
11時
昼食（1人前） 470 kcal
19時
夕食（1人前） 840 kcal
  1690 kcal
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