904日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月21日（木）

904日目
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904日目。現状維持20日目。
36.0㎏減。前日比＋0.1㎏。(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…13061歩
・NARLボディデザイン …45分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…他人丼の具、さつま揚げと大根煮、キムチ、焼き芋、わさび漬け、焼酎5杯、みかん(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1500kcal(朝300＋昼490＋夜710)
・消費カロリー…2271kcal
・カロリー差　 … 771kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2271kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
45分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13061歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 490 kcal
20時
夕食（1人前） 710 kcal
  1500 kcal
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