ダイエット再会＾＾【はぁ＠山獄瓜のＪＯＹさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月26日（火）

ダイエット再会＾＾
< 休みだけど　多忙＾... 　｜　no title >
４か月後の卒業式に向けて　ダイエット再会する！
っと１年前から言ってたけど　体重増えました・・・
運動不足なのはわかってるんだけど・・・


まずは食事記録をつけたいと・・・
めんどくさくって　いつも写メ取って終わっちゃってるんだけど
ちゃんと記録として書き出して　反省も・・・
そして腹筋は一日１００回目指す。
初日は２５回×２　しかできず・・・　あらら・・
２５回でお腹がつる・・・　

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
13時
おにぎり（1人前） 179 kcal
東洋水産 マルちゃん 春雨スープワンタン 酸辣湯味 [カップ] 28g（1人前） 119 kcal
15時
明治 アーモンドチョコ（1人前） 174 kcal
19時
ちゃんぽん麺（1人前） 416 kcal
  1201 kcal
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