くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月27日（水）

くもりはれ
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　今夜もウォークジョグ30分の予定。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
気温
16.1℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
セブンイレブン おにぎり　鮭いくら（1人前） 203 kcal
10時
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
18時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
20時
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
22時
サイゼリア パエリア（1人前） 436 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
チョコ（2人前） 890 kcal
23時
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [ペットボトル] 500ml（1人前） 175 kcal
  2935 kcal
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