no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月30日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
13000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
日本ハム ロースハム（1人前） 36 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 100 kcal
14時
刺身（1人前） 156 kcal
生姜焼き（1人前） 222 kcal
サッポロビール 冬物語 [カン] 500ml（1人前） 220 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
17時
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
びっくりドンキー 牧草育ちのローストビーフ（1人前） 178 kcal
お茶漬け（0.7人前） 135 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（1人前） 127 kcal
  2108 kcal
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