no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月29日（金）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
12時
ハンバーグ（0.6人前） 283 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
カルビー ジャガイモ（1人前） 55 kcal
人参（1人前） 37 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
19時
ヒラメのバター焼き（0.6人前） 120 kcal
日本ハム ロースハム（2人前） 72 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
知久屋 切干大根（1.5人前） 141 kcal
ワイン（4人前） 292 kcal
  1930 kcal
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