no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月16日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1933kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
人参（1人前） 37 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 60 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
6時
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
玄米（0.7人前） 162 kcal
ヒラメのソテー（1人前） 182 kcal
カルビー ジャガイモ（1人前） 55 kcal
人参（1人前） 37 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
チョコ（0.3人前） 134 kcal
18時
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
お茶漬け（0.8人前） 154 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 84.7 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
カボチャ（2人前） 127 kcal
昆布だし（2人前） 16 kcal
  1933 kcal
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