豆腐料理＋大掃除【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月30日（月）

豆腐料理＋大掃除
< 腰痛に苦しむ 　｜　大掃除＋久しぶりド... >
【朝ごはん】
　あん餅、きなこもち、かんころ餅、おにぎり　１２：００
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
　胡麻豆腐、おから、わけぎ、豆腐＋湯葉鍋、茶碗蒸し、焼売、湯葉刺身、豆腐＋湯葉揚げ、かにごはん、赤だし、ゆずアイス、羊羹、ビール（梅の花）１７：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4571歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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