晴れ　体が痛い【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月20日（月）

晴れ　体が痛い
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晴れ　体が痛い 画像1
昨日は、千葉マリンマラソンでした。2週連続でハーフです。
ほぼ予定通りの走りが出来ました。
　スタート～スタートラインまで2分半、以後、各5ｋmラップは25分台。
しかも、後半上がりました。グロスで1時間50分、ネットで1時間47分です。
前週と比べてネットで速かったです。ペースが落ちなかったのが良かったです。
しかし、痛手は大きい。>_<　右の腰と膝が痛いです。今週はゆっくりとやります。

走った後は、スーパー銭湯、そして乾杯。スーパー銭湯がめちゃ混み。
飲み食い処はすんなり。ビール、日本酒飲んだ。生牡蠣食べた。
体を動かし、リフレッシュした。やはり、摂取量が多かった。

さあ、今週も頑張って参りますか！
【記録グラフ】
スクワット(下半身全体）
250回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
 		万歩計（歩行距離）
3.77km
万歩計（歩行距離）（km） のグラフ
 		ランジ
20回
ランジ（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2014/01/20 12:46 
ナイスランですね～、走ったあとの一杯は格別ですね
 やぎひげ 2014/01/20 19:17 
昨日は、納得出来る走りだったので、特においしかったです。
摂取量が増しました。
うみのおとこ 2014/01/20 12:46 
ナイスランですね～、走ったあとの一杯は格別ですね
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